Здоровая спина. Что нужно знать?

вкл. .

Позвоночник - это одна из основных систем нашего организма. Эту систему следует поддерживать в хорошем состоянии. Необходимо следить за ней и не напрягать лишний раз. Она будет благодарна и сослужит хорошую службу.

Но если все - таки она дала сбой и заболела, то следует обратиться к врачу. Она может заболеть от тяжелой физической нагрузки, от долго стояния или от удара. Ситуаций, когда можно получить повреждение спины, великое множество. Так что при болях в спине с походом к врачу не стоит затягивать.

Всему миру известно, что русские люди не ищут легких путей. Довольно часто при каких - либо болезнях они сами назначают себе лечение. Спина не исключение. Но не редко такое лечение не дает результата. Поэтому чтобы не навредить себе и своим близким, стоит довериться врачам и их советам.

Следить за состоянием позвоночника и всей спины следует всегда с самых малых лет. Для поддержания хорошего состояния всего - то надо сидеть ровно на стульях, спать на ортопедических матрасах, и не читать (рисовать, писать, играть, чертить и так далее) лежа.

Если человек часто и долго сидит, то ему иногда стоит разминать свою спину. Для этого существует множество упражнений, но не все они пригодны для некоторых ситуаций. Тяжело например себе представить своего соседа по парте в университете, который на лекции вдруг упадет на пол и начнет делать "велосипед". Или также трудно вообразить соседа в школе, который, на уроке начнет отжиматься от пола.

В офисе лучше всего сделать следующее упражнение. Поднять руки, запрокинуть голову и вытянуться. При этом следует сделать несколько круговых движений.

Но по приходу домой стоит более серьезно отнестись к своей подопечной. Для этого следует делать систему упражнений для здоровья спины. В эту систему входит не много упражнений. И все занятие займет десять - пятнадцать минут, не больше.

Итак, для здоровья спины нужно отжиматься (двадцать пять - тридцать раз), приседать (двадцать - тридцать раз), делать "велосипед" около семидесяти повторений.

Эти не тяжелые упражнения так же сильно нужны для спины, как для человека воздух. Но если регулярно их делать хотя бы несколько раз в неделю, то тогда спина будет благодарна и будет служить долго и без сбоев, а это дорогого стоит. Такие упражнения сможет сделать любой человек, как молодой, так и пенсионер. А после них будет обязательный подъем настроения и бодрость на весь день.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ