Здоровье за 8 шагов

вкл. .

Современный мир отличается высоким ритмом жизни. Особенно это заметно в городах-мегаполисах, где каждая секунда на счету, потому что нужно все успеть. Большую часть ежедневных дел люди научились выполнять, не вставая с места.

Утром встал, позавтракал, и началась сидячая рабочая неделя. До работы редко кто добирается пешком, да и не всегда это возможно. Все зависит от дальности нахождения рабочего места от дома. В основном люди приспособились добираться на транспорте: либо на личном, либо на общественном. У многих рабочее место – это стол и стул. Если рабочий-специалист еще хоть как-то двигается за станком, то ИТР весь рабочий день проводит на одном стуле. Спасибо прогрессу – еще и стулья на колесах, что позволяет делать все необходимые действия, просто перекатываясь по помещению. 


Чем же так опасен сидячий образ жизни, что многие начинают с ним бороться? Вот некоторые заболевания, которые заставили медиков объявить ему войну:

• нарушения опорно-двигательного аппарата, которые начинаются с искривлений позвоночника и доходят до сколиоза разной степени; 

шейного хондроза и грудо-поясничного отдела позвоночника;

• всеми «любимый» геморрой; 

• проблемы с верхними и нижними суставами; 

• ухудшение зрения; 

• шум в ушах и так далее. 

Все последствия перечислить невозможно, потому что очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма. 

Но можно попытаться хоть как-то исправить имеющуюся ситуацию. Для этого достаточно уделять несколько минут в день своему организму. Правда, в некоторых случаях потребуется и финансовые затраты, чтобы привести свой «скелет» в норму. 

8 правил для сохранения здоровья: 

1. Физические упражнения. Любые. Это могут быть занятия в спортивных секциях, фитнес-клубах, бассейнах. Кстати о плавании – отлично укрепляет мышцы вокруг позвоночника. Можно следить за своим здоровьем вместе со своей второй половиной, другом или подругой. В крайнем случае – подбейте коллектив на создание самого спортивного офиса в городе. 

2. Выполняйте простые физические упражнения дома и на работе. Никто не будет против, если вы на рабочем месте, сидя на стуле, подвигаете бедрами или будете переставлять стопы по полу. Также можно выполнять простые упражнения и просто, просматривая интересные передачи по телевизору. 

3. Станьте на время «мальчиком на побегушках». Нужно отнести документы начальнику? Отлично, вперед. Надо позвонить в бухгалтерию и спросить о чем-либо? Станьте ходячим телефоном и сходите сами. Нужно зайти в магазин? Хорошо, сегодня у вас в меню блюда, которые приготовлены из продуктов из соседнего супермаркета, до которого пешком можно дойти за 30 минут. 

4. Задумайтесь над перераспределением домашних обязанностей. Пусть лучше муж вымоет посуду, а вы сходите погулять с собакой. Можно и поработать парами – вместе помыть посуду и вместе выгулять домашнего питомца. 

5. Начните танцевать. Если есть возможность, то посещайте танцевальные мероприятия. Если такой возможности нет, то танцуйте, когда занимаетесь домашними делами. Включите приятную музыку и наслаждайтесь движениями. 

6. Поменяйте свое место сна. В магазинах огромный выбор ортопедических матрацев и подушек. Побалуйте свой позвоночник – приобретите ему полезные обновки. 

7. Попросите заменить рабочее кресло. Поговорите с начальством, объясните все плюсы использования кресел с анатомической формой спинки. Порекомендуйте и своему боссу приобрести для себя такое же. 

8. Запишитесь на массаж. Необходимый курс его 10 сеансов, желательно каждый квартал. В крайнем случае – раз в полгода. Можно приобрести массажные штучки и для дома, и для автомобиля. Автомобильные массажные подушки работают от прикуривателя, они мобильны и занимают совсем немного места. Зато, пользы приносят значительно больше. Их можно применять не только на область спины, но и подкладывать под ноги, стопы и на воротниковую зону позвоночника, так как она страдает больше всего. Только не забудьте сначала припарковать автомобиль. 

Объявите бой сидячему образу жизни и получайте от нее все удовольствия.


Грипп

ВИЧ

Ветрянка

Малярия