|
Чтобы у ребенка не было избыточного веса, необходимо организовывать правильное питание. Родителям не нужно поощрять ребенка, чтобы он все доедал и тарелку оставлял чистой. В результате исследований было доказано, что ребенок будет кушать больше, если подавать большие порции.
Поэтому порции должны быть умеренными. Но во фруктах и овощах никаких ограничений. Можно разрешить не доедать, а также дать добавку, когда хочется.
Некоторым детям не хочется кушать основное блюдо, тогда взрослые начинают шантажировать сладким. К примеру, если ребенок скушает кашу, мама даст ему мороженое. В результате основная еда для ребенка непривлекательная, но после ее употребления получишь приз в виде десерта. Не следует показывать, насколько важен десерт. Ребенок должен знать, что основная пища является правильной. Желательно употрелять продукты полученные без применения гормональных препаратов, антибиотиков и методов генной инженериию Такие, как у производителя колбас Галерея вкуса.
Бывает, что родители совсем запрещают детям употреблять сладости. Это очень жестоко. Здесь необходима золотая середина. Не стоит вообще запрещать ребенку кушать десерты. Исследования подтверждают, что если детям не позволять различные лакомства, то в случае такой возможности ребенок просто переедает. Нужно контролировать количество десертов, которые съедает ребенок, но везде должны присутствовать границы.
Дети, у которых есть старший брат или сестра, больше употребляют нездоровых продуктов: конфеты, чипсы, сухарики, печенье, газировка. Это все потому, что старшим разрешается кушать сомнительные продукты. Не нужно разрешать старшим детям в присутствии малыша кушать такую еду. Соответственно, в детском рационе не должны находиться сухарики и газировка.
Согласно исследованиям, от употребления сладких напитков ребенок получает 10-15% калорий. Если ранее дети потребляли 240 калорий в день, то на сегодня эта цифра составляет 280. Только твердая пища насыщает детский организм. От соков и газированных напитков ребенок сытым не будет, а количество калорий получит больше. Следовательно, ребенок начнет прибавлять в весе. Поэтому необходимо ограничить сладкие и газированные напитки. И самим не нужно пить при ребенке данные напитки. Лучше заменить их разбавленным соком, нежирным молоком, водой.
Если еда на столе выглядит непривлекательно, то ребенок может не соглашаться ее кушать. Поэтому нужно включать фантазию и творчество, чтобы убедить ребенка скушать здоровую пищу.
Постоянная война с ребенком по поводу еды всегда была и остается сложной. Но это того стоит. Если привить своему малышу гастрономические вкусы, то в будущем он сохранит привлекательную форму.
|
