Как уберечь себя от нездорового сна

вкл. .

 

Здоровый сон – одно из главных требований для эффективности человека. Многие люди не могут найти причину постоянной вялости, сбрасывая все на недосып и простуду. Однако причина вполне может заключаться не в недостаточном количестве сна, а в его плохом качестве. Прежде всего, должна быть удобная кровать, такую можно купить на белорусском сайте shop.anrex.by/. Ворочаясь во время сна, человек даже не подозревает, что такое действие вызвано неправильным положением тела или другими показателями.

Причины нездорового сна


• Переедание.

Многие люди часто наедаются перед самим сном. Для этого существует много причин.

Например, некоторые просто не могут позволить себе поужинать раньше из-за отсутствия времени, а некоторым просто нравится улечься в кровать с полным желудком и удовлетворенным ощущением.

Медики утверждают, что в таком случае сон никак не может быть здоровым, так как питательные вещества сильно влияют на нервную систему во сне.

Также было замечено, что много людей, привыкших есть на ночь, страдают бессонницей и ночными кошмарами. Желательно употреблять пищу за три часа до сна.

• Кровать.

В первую очередь – матрасы. Выбор матраса также значительно влияет на человеческий сон. Существуют утверждения, что чем жестче матрас, тем спокойнее и комфортнее в психологическом плане человек чувствует себя во время сна.

• Отсутствие физических упражнений.

Переутомлять организм не обязательно, однако, например, прогулка перед сном очень позитивно сказывается на отдыхе организма. Также можно придумать себе маленький комплекс физических упражнений, выполнять которые советуется за час-полтора до сна.

• Негативные эмоции.

Если день выдался трудным в плане переживаний, лучше выпейте на ночь успокоительное, чтобы быть уверенным в своей стрессоустойчивости. Часто люди просыпаются с плохим настроением, что способствует такому же проведению всего дня. Чтобы избежать такой ситуации, принимайте умеренные дозы успокоительных средств перед сном.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ