Как помочь своему здоровью, если у вас сидячая работа?

вкл. .

Стали замечать, что от сидячего образа жизни или сидячей работы, ухудшилось общее самочувствие, расстроилось и заметно ухудшилось зрение? Тогда пора что-то предпринять. Конечно, нет, увольняться вам не стоит – работу нужно беречь, а вот помочь себе вполне возможно. И вот несколько полезных рекомендаций. 

Совет 1. Позаботьтесь и о такой деликатной проблеме, как застой крови в малом тазу и возможном появлении геморроя. Эта проблема очень распространена среди офисных работников, шоферов и тяжелоатлетов. Для профилактики геморроя правильно питайтесь, старайтесь в течение рабочего дня побольше разминаться. Хотя бы просто периодически вставайте со своего привычного офисного рабочего места, делайте наклоны, не мешает сделать и несколько приседаний.

Современные офисы, стоит отметить, практически все снабжены отдельным спортивным залом, чтобы работники в перерыв или на короткое время выходили и занимались физической культурой. Это самая лучшая профилактика практически любых заболеваний, в том числе хронических, и конечно, геморроя. Иначе Вам придётся искать информацию о лечении геморроя в домашних условиях быстро.

Совет 2. А теперь о проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Обычно от долгого сидения за компьютером устают, к сожалению, не только одни глаза, но и спина, тазобедренные суставы. А это все довольно просто объяснимо, ведь человеческий позвоночник подвергается постоянному напряжению и нагрузке, а это даже хуже, чем, если бы вы периодически поднимали тяжести. Даже если вы будете стараться сидеть прямо, спина все равно будет уставать, будет нарушаться осанка, и болеть мышцы.

Следите за тем, чтобы ваша поза за столом была максимально правильной: ноги должны быть прямыми, спина также прямая, стоит надевать и удобную обувь, чтобы вам было комфортно сидеть, руки при работе не должны свисать со стола, ведь это дает лишнюю нагрузку на спину и мышцы плечевого пояса. Техника тоже должна находиться на столе правильно – монитор только прямо, чтобы вы смотрели перед собой, а не скашивали шею налево или направо. 

Совет 3. У вас работа за компьютером и вы стали замечать, что уже стали плохо видеть? Тогда вам нужно помочь себе и первое, что вы можете сделать – начните устраивать себе некоторые передышки. Поработали у компьютера полчаса, оторвитесь от экрана, сходите по важным делам, или отлучитесь на разговор с коллегой. Не обязательно болтать о погоде, обсудите рабочие вопросы. Но факт остается фактом – берегите глаза, давайте им время на отдых.

Также можно делать зрительную гимнастику: после того, как поработали, закройте глаза, поморгайте тщательно и долго, посмотрите вдаль, через три секунды снова посмотрите возле себя, возьмите карандаш, водите им перед глазами и фокусируйте взгляд на его кончике. Можно также купить специальные капельки для глаз для поддержки их здоровья, против сухости и для снятия усталости. 


Грипп

ВИЧ

Ветрянка

Малярия