Гимнастика для предотвращения плоскостопия у детей

вкл. .

Очень часто молодые мамы и папы переживают, чтобы стопа малыша правильно формировалась, а впоследствии не возникло плоскостопие. Есть простая и эффективная профилактика для такого заболевания.

Правильная обувь

Прежде всего, стоит начать с правильно подобранной первой обуви малыша. Обувь не должна быть мягкой, как валенки или резиновые сапоги. Летняя пара сандалий обязательно должна быть с задником.

И летняя, и зимняя пара должны быть высокими (до щиколотки), с жесткой пяткой, с супинатором. Обувь желательно брать не более чем на один сантиметр больше ножки ребенка, чтобы она плотно облегала. По возможности старайтесь, чтобы ваш малыш не донашивал ни за кем обувь.

Есть те, кто стремится загнать еще маленькую и неокрепшую стопу малыша в ортопедическую обувь. Забывая, что эта мера не может заменить гимнастику, которая если выполнять ее регулярно, позволяет добиться максимального успеха в целях профилактики плоскостопия. 

Специальные упражнения

  • первое упражнение ходьба по тропинке. Делая его дома, в качестве дорожки лучше всего использовать дощечку шириной до двадцати сантиметров. Его также можно выполнить и на улице, походить по бордюру или бревну детской площадки. Следите за походкой малыша, чтобы ноги при ходьбе он всегда держал параллельно и на небольшом расстоянии друг от друга.
  • задание номер два – ходьба по разным рельефным поверхностям. Будет замечательно, если у вас появится возможность купить специальный массажный ортопедический коврик для детей. Если же нет, то сделайте его самостоятельно, возьмите тазик и насыпьте туда крупу, например. Летом позволяйте своему чаду бегать босиком по траве и песку.
  • третьим упражнением будет поднятие небольших предметов с пола за счет пальцев ног. В качестве поднимаемого предмета можно использовать карандаш, ластики, небольшие игрушки, платки.
  • четвертое упражнение представляет собой приседания двух видов. Первый вид – обычные приседания, только следите, чтобы ребенок не отрывал стопу от пола, не пытался сидеть на пятках или носках и стопы были параллельный. А вторые – это приседания по-турецки, при его выполнении разворота не требуется, садиться и вставать нужно со скрещенными ногами. 

упражнения для малышей
Немаловажными для профилактики плоскостопия у детей будут такие упражнения, как ходьба на носочках, пяточках, внешней и внутренней стороне стопы. Про массаж стопы тоже не забывайте, пройдитесь от пальчиков до пятки костяшками пальцев, и назад, по несколько раз в каждую сторону. Выполняйте гимнастику и массаж стоп каждый день.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ