Запор – весьма неприятное состояние, причины которого могут быть очень разнообразны. Сегодня он встречается достаточно часто и связан с несколькими факторами

-неправильное питание

-малоподвижный образ жизни

-недостаточное потребление жидкости.

Также он может быть следствием других более серьезных заболеваний. Если его не лечить, он может привести к более серьезным последствиям. 
Для успешного лечения следует исключить более серьезные причины - геморрой или трещину заднего прохода. В случае их обнаружения, необходимо обратиться к врачу. 

Профилактика

Для профилактики запоров очень важно сбалансированное питание, достаточное количество жидкости и физические упражнения. Следует включить в свое питание больше продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка – грубые волокна, которые не перевариваются в организме и служат хорошей перистальтике кишечника. Богаты ими – пшеничные отруби, цельнозерновой хлеб, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Сырое нерафинированное растительное масло следует добавлять в салаты или принимать натощак.

Употребление достаточного количества жидкости в виде негазированной воды, чая, соков, компотов, а также в составе первых блюд обеспечит хорошее переваривание пищи и опорожнение кишечника. Очень благотворно влияют на состояние кишечника свежие кисломолочные продукты - кефир, ряженка, йогурт. Способствуют хорошему общему состоянию различные упражнения и занятия спортом, а также специальные упражнения для внутренних мышц живота. 

Лечение

Если запор уже есть, его можно вылечить как народными средствами, так и медикаментозными препаратами. Клизма - это крайнее средство, применять которое нужно только в исключительных случаях. Слабительные средства также следует применять очень осторожно, так как многие из них могут вызвать привыкание, а нередко и обезвоживание организма и ухудшение общего состояния. Из медикаментозных средств наиболее безвредны препараты на основе лактулозы, и действуют они мягко и эффективно. Единственный недостаток таких средств – стоимость. Но средства от запоров отечественных производителей все же достаточно доступны. 

Средства народной медицины включают в себя сухофрукты - чернослив и курагу, инжир, льняные семечки, пшеничные отруби, касторовое масло, листья алое. Преимущество народных средств в том, что они безопасны и являются хорошим дополнением к обычному рациону питания.

При любом лечении нужно учитывать индивидуальные особенности организма и нельзя принимать продукты, на которые есть индивидуальная непереносимость.

После нормализации стула, когда уже проблемы позади, не следует забывать о правильном питании и о профилактических мерах.