|
Во все времена главной женской проблемой является тема избыточного веса. Вопреки распространенному мнению не все сводится к модным тенденциям «худышек».
Помимо внешней эстетичности, лишний вес любого человека обязательно сказывается на его самочувствии и здоровье. Путь похудения долг и тернист, но есть верное решение – занятия йогой. Многими используется Дениз Остин йога для похудения и другие методики.
Регулярная практика специальных асан (в переводе на русский означает – неподвижная поза человека), приводит к гармонизации работы всего организма, к избавлению его от всех вредных веществ.
Причины похудения от занятий йогой
Как известно, самой распространенной причиной преждевременного появления лишнего веса всегда являлись такие факторы, как чрезмерное переедание и малоподвижность, т.е. адинамия. Человек с самого детства подвержен негативному влиянию стрессов, что ведет за собой постоянное желание насытить организм калорийными продуктами.
Грамотно подобранные и правильно выбранные асаны йоги позволяют ускорить процесс обмена веществ в организме, улучшить общую работу желудка и кишечника. Недавно проведенные исследования показали, что регулярные занятия йогой по своей физической нагрузке и эффективности ничуть не уступят даже атлетическим динамическим нагрузкам.
Основные правила выполнения асан для похудения
№ 1. Каждая поза должна быть выполнена не менее, чем через два часа после приема пищи.
№ 2. Новичкам не стоит заниматься практикой более 20 минут за раз.
№ 3. Дыхание – основа похудения. Дышать следует только через нос.
№ 4. Некоторые состояния человека потребуют особого внимания к его самочувствию: период месячных у девушек, сильно ослабленный иммунитет, беременность. Внимание, это не список абсолютных противопоказаний. Просто список асан должен быть более внимательно продуман и разработан.
Основные позы для похудения
№ 1.Поза «воина».
№ 2. Асана «собака мордой вниз» или «мордой на верх»,
№ 3. Поза «младенца.
№ 4. Знаменитая поза «лотоса».
№ 5. Поза «натянутого лука» или «саранчи».
№ 6. Полная или частичная асана «кобры».
При выполнении каждой позы стоит учесть, что йога – это сочетание максимального напряжения и полного расслабления. Главное – это умение видеть правильные пропорции. И наконец, никогда не стоит забывать, что не человек создан для йоги, а йога для человека.
Этот список можно продолжать бесконечно. В каком-то роде, каждая из созданных древними индийскими йога-ведами поза способствует приданию организму тонуса, силы, совершенствованию общего облика, как морального, так и физического.
|
