Йога для похудения

вкл. .

Во все времена главной женской проблемой является тема избыточного веса. Вопреки распространенному мнению не все сводится к модным тенденциям «худышек».

Помимо внешней эстетичности, лишний вес любого человека обязательно сказывается на его самочувствии и здоровье. Путь похудения долг и тернист, но есть верное решение – занятия йогой. Многими используется Дениз Остин йога для похудения и другие методики.

Регулярная практика специальных асан (в переводе на русский означает – неподвижная поза человека), приводит к гармонизации работы всего организма, к избавлению его от всех вредных веществ.


Причины похудения от занятий йогой


Как известно, самой распространенной причиной преждевременного появления лишнего веса всегда являлись такие факторы, как чрезмерное переедание и малоподвижность, т.е. адинамия. Человек с самого детства подвержен негативному влиянию стрессов, что ведет за собой постоянное желание насытить организм калорийными продуктами.

Грамотно подобранные и правильно выбранные асаны йоги позволяют ускорить процесс обмена веществ в организме, улучшить общую работу желудка и кишечника. Недавно проведенные исследования показали, что регулярные занятия йогой по своей физической нагрузке и эффективности ничуть не уступят даже атлетическим динамическим нагрузкам.


Основные правила выполнения асан для похудения


№ 1. Каждая поза должна быть выполнена не менее, чем через два часа после приема пищи.

№ 2. Новичкам не стоит заниматься практикой более 20 минут за раз.

№ 3. Дыхание – основа похудения. Дышать следует только через нос.

№ 4. Некоторые состояния человека потребуют особого внимания к его самочувствию: период месячных у девушек, сильно ослабленный иммунитет, беременность. Внимание, это не список абсолютных противопоказаний. Просто список асан должен быть более внимательно продуман и разработан.


Основные позы для похудения


№ 1.Поза «воина». 

№ 2. Асана «собака мордой вниз» или «мордой на верх»,

№ 3. Поза «младенца.

№ 4. Знаменитая поза «лотоса».

№ 5. Поза «натянутого лука» или «саранчи».

№ 6. Полная или частичная асана «кобры».

При выполнении каждой позы стоит учесть, что йога – это сочетание максимального напряжения и полного расслабления. Главное – это умение видеть правильные пропорции. И наконец, никогда не стоит забывать, что не человек создан для йоги, а йога для человека.

Этот список можно продолжать бесконечно. В каком-то роде, каждая из созданных древними индийскими йога-ведами поза способствует приданию организму тонуса, силы, совершенствованию общего облика, как морального, так и физического.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ