Как снять стресс в домашних условиях

вкл. .

В любую секунду каждого человека настигают непредвиденные или ожидаемые обстоятельства, которые влияют на состояние здоровья, негативно воздействуя в виде стресса. Обстоятельства бывают положительные и отрицательные. У каждого свой порог к стрессоустойчивости, для одних, рождение ребенка – радостное восприятие, а для других — депрессивное состояние. 

Сказать точно, что влияет на организм в большей степени, не представляется возможным, но такие факторы, как смерть родных, потеря важного и ценного влияют в большей степени. Накопление, сдерживание отрицательных эмоций как следствие, переходит в стрессовое состояние.

Нервная работа, общение с эмоционально-неуравновешенными людьми, также приводит к срывам, человек впадает в депрессию, не зная, как себя защитить от этого. Сменить место работы, коллектив, но если нет возможности смены социальной среды. Старайтесь выработать в себе стрессоустойчивость, адаптироваться под социальную среду.

• Антидепрессантом являются прогулки на свежем воздухе, уделяйте хотя бы час в день. Во время прогулки думайте о приятных вещах, например, как поедете на отдых.

• Успокоят и укрепят нервную систему занятия танцами, йогой, плаванием.

• Обязательно в расписание включите занятия спортом.

• Хорошо высыпаться. Здоровый сон отличный источник восстановления.

• Пересмотреть питание, вследствие нервной неустойчивости, организм может привести себя в состояние исхудания либо ожирения. 

• Отказаться от вредных, пагубно влияющих на организм привычек, таких как, курение, злоупотребление алкогольными напитками. 

• Включить в повседневный рацион больше фруктов, овощей. В таких ситуациях организм нуждается в усиленной витаминной подкормке.

• Попробуйте заняться рукоделием, вязанием, рисованием картин, вышиванием - вышивка крестом Золотое Руно отличный вариант! Всё это поможет снять напряжение вашего состояния.

• Чтение любимых книг, походы в театр, кино, общение с добродушными людьми помогут расслабиться, забыть о неприятностях. Не затягивать с пребыванием в «депрессивном клубке». Нужно как можно быстрее переключиться на положительные эмоции.

Рассмотрим подробнее ситуацию получения нервного срыва и действия по предотвращению. Работа, нагрузка дел, нагнетание руководителем рабочей обстановки, крики, упреки. Как следствие: головная боль, боязнь, непреодолимое желание убежать от проблем и социума, процент работы снизился до минимума, в голове кавардак. Как справиться с ситуацией? 

Не срываться, успокоиться, оставить все как есть. Придя, домой примите теплую ванну, включите спокойную музыку. Постарайтесь все забыть. Медленно выпейте чашечку горячего кофе или чая. Поспите. Состояние стабилизируется, теперь предпримите какие-либо действия. Переосмысление происходящего, причины возникновения стресса. 

Пересмотрите рабочий день, включите прогулки, спорт, увлечения. Они помогут справиться с негативом и выработать стрессоустойчивость. Помните, что все зависит от вас. Стресс не должен вставать на пути к счастливому, спокойному и уравновешенному состоянию внутреннего мира человека.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ