Польза плавания для здоровья

вкл. .

Существует множество различных видов спорта, что позволяет каждому выбрать для себя именно то, что больше нравится или больше подходит: бег, баскетбол, волейбол, футбол, гимнастика, спортивные танцы, прыжки, плавание, водное поло, лыжный, парусный, парашютный спорт – этот список можно было бы продолжать бесконечно.

Тем не менее именно водные виды спорта заслуживают особого внимания, ведь они могут использоваться в профилактических или лечебных целях или же просто как хобби. Не зря ведь существуют занятия в воде для детей с младенческого возраста, водные занятия для беременных, водная лечебная физкультура. 


Стоит подробнее остановиться на том, какие же все-таки преимущества регулярных занятий плаванием. Во-первых, этот вид спорта поможет любому человеку поддерживать себя в форме и подтянуть тело, придать ему красивый рельеф. Особенно полезно это станет и для людей, которые борются с лишним весом или хотят предотвратить его появление. Понадобится всего лишь справка для посещения плавательного бассейна

Мало кто знает, что во время плавания организм человека сжигает не меньше калорий, чем, например, при спортивном беге, но для многих этот спорт станет более подходящим. Хорошим сжигателем калорий станет плавание на спине, а также любые стили, в которых активно задействованы не только ноги, но и руки (идет достаточная нагрузка).

Во-вторых, бассейн – это первое место, куда направит врач, если обнаружатся какие-то нарушения или болезни спины, поясницы, хребта. При правильно подобранной программе тренировок плавание поможет исправить начальные стадии сколиоза, кифоза или других менее серьезных нарушений. Например, при плавании в стиле “кроль” особенная нагрузка идет на плечевые суставы, что поможет укрепить мышцы, недостаточная натренированность которых изначально способствует кифозному искривлению хребта. 

Также плавание – хороший помощник для развития и тренировки легких и дыхательной системы в целом. После регулярных занятий можно будет забыть об одышке и других подобных проблемах. Особенно хорошо для таких целей подойдут такие стили плавания как “брасс”, “баттерфляй”, “кроль” и другие.

Кроме того, с плаванием Вам не будут страшны такие проблемы как растяжение мышц и другие последствия, которые зачастую проявляются через несколько дней после начала занятия другими видами спорта. К плаванию стоит прибегнуть любому человеку, который хочет держать себе в форме и укреплять здоровье.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ