Профилактика атеросклероза

Атеросклероз - это болезнь, на которую мы зарабатываем сами. Так же, как и другие болезни системы кровообращения, она возникает из-за неправильного образа жизни, плохой диеты и отсутствия физической активности. 

В результате повышения уровня "плохого" холестерина в крови образуется затор, закрывающий просвет сосуда, а в результате возникает инфаркт. На сайте doc.ua можно найти врачей и обследоваться.

Как защититься от атеросклероза?

Физическая активность

Лечение основывается на физических упражнениях. Ежедневные прогулки, езда на велосипеде и другие виды физической активности помогут ускорить кровообращение. Атеросклероз чаще развивается у людей, которые ведут сидячий и мало активный образ жизни.

Курение сигарет

Люди, которые курят, находятся в группе риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Табачный дым снижает уровень „хорошего” холестерина и повреждает кровеносные сосуды. Желательно порвать с этой гибельной привычкой.

Правильная масса тела

Поддержание правильного веса возможно благодаря соответствующей диете и физическим упражнениям.

Здоровый образ жизни

Под этим общим понятием скрывается множество вещей, например, прогулка, отдых, избежание стресса. Здесь следует подчеркнуть важную роль отдыха. Постоянная работа, погоня за деньгами и жизнь в постоянном стрессе ведет к ослаблению организма. Отдых и релаксация помогают восстановить силы, позволяют нашему сердцу поймать „дыхание”.

Высокий холестерин

"Плохой " холестерин оседает на внутренних мембранах артерий. Артерия, а точнее, ее стенка начинает грубеть и затвердевать. Таким образом, возникает сужение просвета сосудов. Поэтому, если ваш холестерин повышен, постарайтесь его снизить.

Правильная диета

Помогает поддерживать уровень холестерина на должном уровне и сохранить вес. Наиболее рекомендована средиземноморская диета. Она предполагает исключение животных жиров в пользу оливкового масла, рапсового масла или соевого соуса. Затем советуют мясо заменить рыбой. Основу пищи составляют крупы и бобовые, а также овощи и фрукты. Рекомендуется есть больше грецких и лесных орехов, миндаля, чеснока, продуктов питания, мало обработанных и подготовленных несложным способом. К блюдам рекомендуется добавлять специи типа орегано, тимьяна, мяты.

Другие заболевания

Сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, гиперлипидемия, ожирение могут привести к возникновения атеросклеротических изменений в организме.