Профилактика развития сахарного диабета

вкл. .

Оказывается, развитие такого серьезного заболевания как сахарный диабет можно предотвратить, если соблюдать комплекс разработанных врачами профилактических мер.

К примеру, каждый квалифицированный врач-эндокринолог в Москве посоветует своим пациентам, предрасположенным к возникновению сахарного диабета, выполнение следующих правил:

  • Поддержание в организме стабильного водного баланса, нельзя допускать обезвоживание (при этом пить нужно свежую не газированную воду, так как такие напитки как кофе, чай, алкоголь и сладкие лимонады водный баланс совершенно не нормализуют, а скорее наоборот нарушают);

  • Значительно сократить, а лучше исключить потребление фруктов, содержащих большое количество белого сахара;

  • Навсегда отказаться от вредных привычек (курение, злоупотреблении алкогольными напитками);

  • Придерживаться здоровой и рациональной диеты питания (ограничить прием в пищу картофеля, мучных продуктов, сахара, а отдавать предпочтение — овощам, бобовым и злакам). Узнать о том какой индивидуальной диете следовать, можно на консультации у врача. Эндокринолог, кроме осмотра, диагностики и лечения сахарного диабета, дает рекомендации как избежать такого заболевания и разрабатывает комплекс профилактических мер для каждого пациента в отдельности;

  • Не забывать придерживаться правильного распорядка приема пищи, а также кушать в одно и тоже время, чтобы ко всему прочему избавиться от проблем с системой пищеварения и исключить появление избыточного веса. В случае, если полноценный обед в столовой на работе невозможен, замените перекус десертом или другими вредными продуктами, нежирным сыром с зерновыми крекерами и фруктами. Такой обед не нанесет вред организму и придаст сил дождаться ужина;

  • Не следует сидеть на многочисленных диетах для снижения избыточного веса и заниматься голоданием. Такая практика наоборот приведет к еще большему увеличению массы тела, а также вызовет быстрое развитие диабета;

  • Рекомендуется начать заниматься спортом или же самостоятельно каждый день делать лечебную гимнастику. Будет достаточно и 15 минут, а также периодических прогулок по парку и использования вместо лифта лестниц. Физическая активность не только улучшит общее состояние организма, повысит иммунитет, но и значительно снизит риск подхватить различные заболевания;

  • Постараться поменьше волноваться по пустякам, избегать стрессов и депрессий. Постоянное пребывание в стрессовых ситуаций приводит к повышению артериального давления, развитию сердечных заболеваний и собственно сахарного диабета;

  • Не стоит перерабатывать, сидеть на работе допоздна и тратить ночи на решение своих проблем. Чрезмерные нагрузки и бессонница являются важными факторами риска появления сахарного диабета. Кстати, для нормализации сна стоит приучить организм ложиться спать в одно и тоже время, поможет решить проблемы со сном и отказ от всех напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня;

  • Проходить периодические осмотры у специалистов в клинике, чтобы не запустить состояние своего здоровья. Благодаря визуальному осмотру и диагностике у врача можно своевременно выявить проблемы со здоровьем на начальных этапах и без каких-либо осложнений их быстро устранить.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ