Здоровье и питание

Сейчас идет активная пропаганда правильного питания. И это не может не радовать, так как от здорового питания зависит наше самочувствие и долголетие.

Конечно, иногда всем хочется побаловать себя всякими разными вредными вкусностями, но нужно уметь себя контролировать в данном вопросе, потому что такая пища может привести к развитию многих заболеваний, основными из которых являются гастрит и ожирение.

От гамбургеров и пиццы все-таки лучше отказываться, эти вещи следует себя позволять не более пары раз в месяц, то же самое касается и жареной, и острой пищи. Такие продукты определенно вкусны, но вреда от них намного больше, чем пользы. Лучше позволять их себе по исключительным дням, например, по праздникам.

Рекомендуется для каждодневного употребления пища, приготовленная на пару, сваренная в кастрюле или приготовленная в мультиварке. Поджарить что-то, безусловно, можно, но желательно на оливковом масле и не доводить блюдо до коричневой корочки.

Обязательно в течение дня необходимо употребление супа, горячий бульон позволит вам, и насытиться в меру и почувствовать себя лучше. При приеме второго блюда рекомендуется также подача овощей, которые должны занимать не менее тридцати процентов от всей порции. Овощи – это клетчатка, а она позволяет выводить шлаки из организма.

Что же касается напитков, то здесь выбор огромен. В вопросе здоровья и питания напитки играют огромную роль. Кто-то предпочитает сок, кто-то молоко, кто-то чай или кофе, следует внимательно следить за качеством данных продуктов. Чаи бывают разные, в некоторых пакетиках можно увидеть одну пыль вместо нормальных листьев чая. Также и с кофе, лучше самому сварить его в турке или кофеварке, чем пить непонятного происхождения напиток из пакетика.

Следует обратить внимание и на периодичность приемов пищи. Самым оптимальным считается пять раз. Сначала плотный завтрак, потом через часа четыре обед, далее через часа два – три полдник, затем через такой же промежуток времени ужин и перед сном рекомендуется выпить стакан кисломолочного продукта, чтобы помочь своему организму за ночь переработать всю пищу, принятую в течение дня. Если соблюдать это несложное расписание, то можно сразу ощутить легкость в своем организме и забыть о проблемах с желудком.

Проблемами пищеварения страдает очень большое количество людей, некоторые имеют врожденные заболевания, некоторые просто не хотят следить за своим здоровьем, так как считают, что все и само пройдет, кто-то просто не успевает это делать и есть всякую ерунду из бистро. Чтобы в будущем не работать на одни таблетки, следует уже сейчас обратить внимание на то, что мы едим и стараться как можно больше употреблять в своем ежедневном рационе здоровых продуктов.