Как необходимо проводить профилактику от заболеваний позвоночника

вкл. .

Чтобы спина не начала мучить в молодом возрасте, нужно следить за собственным здоровьем. Позвоночник является защитой всего спинного мозга, который связан с одной стороны с головным мозгом, а с другой стороны от него по всей поверхности отходят нервные окончания во все органы, конечности и другие части тела.

Если начнутся разрушительные процессы в позвоночнике, то это обязательно затронет и другие органы, даже те, которые на первый взгляд совершенно не связаны со спиной. Именно позвоночник является важной составляющей костного аппарата тела человека, а также дополнительной защитой для спинного мозга.

Помимо этого также могут страдать не только позвонки, но и мышцы спины. А ведь они являются своеобразным корсетом, который поддерживает позвонки и защищает в свою очередь их. Поэтому очень важно следить за здоровьем всей спины и четко реагировать на любую боль и какой-либо дискомфорт в данной области. Подробней о заболеваниях позвоночника смотрите здесь.

Не нужно откладывать на потом поход к врачу. На самом деле может болеть не только спина, а просто боль отдает именно со стороны спины. К тому же боль может возникать только в тех случаях, когда организм человека трубит сигнал о помощи, т.к. самостоятельно уже не может справиться с проблемой.

Чтобы такое не возникало, необходимо выполнять профилактические меры от болезней спины. В первую очередь необходимо отказаться от поднятия больших тяжестей. При таком раскладе позвонки начинают смещаться, т.к. на них очень сильно давит груз. Возникают изменения в позвонке – он может продавиться с какой-либо стороны. А это уже отразится на ущемлении нервов.

Если нужно поднять что-то тяжелое, то лучше присесть, взять предмет, а потом ногами оттолкнуться, при этом, совсем не сгибая спину. Только в таком состоянии на нее будет минимальная нагрузка. А вообще лучше распределить груз в обе руки поровну. Лучше не брать в каждую руку больше, чем 3 кг. Это отразится через годы на здоровье.

Спать нужно на очень удобных подушках и матрасах. Голова должна лежать на мягкой подушке, но плечи должны спускаться на матрас, который лучше выбирать жестким, чтобы он мог принимать форму изгибов тела, а не проваливаться под ним. Ни в коем случае не использовать мягкие перины. 

Во время уборки, например, если начать пылесосить или подметать, необходимо принять максимально комфортное положение для тела, чтобы не напрягать длительное время спину. 

Также полезными будут занятия плаванием, велосипедное катание и катание на лыжах.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ