Топ-5 видов спорта для похудения

Выбирая спортивную дисциплину для похудения, важно, понравятся ли вам эти усилия. Занимаясь правильным видом физической активности, у вас больше шансов, что она «войдет в вашу кровь» и станет вашей привычкой, и в результате вы получите фигуру своей мечты.

Бег

Бег — лучший вид спорта для похудения, он универсален, потому что нам не нужно никакого оборудования и мы можем бегать где угодно. На потерю калорий во время бега в основном влияют интенсивность и продолжительность бега. Доказано, что интенсивный бег не так эффективен для сжигания жира, как длительный и средний бег. Это связано с тем, что во время интенсивного бега организм использует легкодоступную энергию — углеводы. А при умеренной интенсивности, несмотря на сжигание меньшего количества калорий, организм черпает больше энергии из жировых запасов. Этот вид деятельности особенно влияет на работу мышц ног.

Езда на велосипеде

Еще один отличный вид спорта для похудения — это велоспорт. Когда дело доходит до сжигания жира, то же самое и с бегом. Это усилие доставляет гораздо больше удовольствия, чем бег. Кроме того, мы можем интегрировать езду на велосипеде в нашу повседневную жизнь вместо вождения автомобиля. Мы можем совместить приятное с полезным, используя велосипед как средство передвижения, одновременно поддерживая похудание и укрепляя здоровье. Также стоит добавить, что это усилие сильно влияет на увеличение ягодиц и развитие мышц ног.

Катание на роликах

Казалось бы, катание на роликах не утомляет и в меру эффективно для похудения, оказывается, это усилие сжигает столько же калорий, сколько езда на велосипеде или бег средней интенсивности. Для некоторых такое усилие может быть забавным. Если вы не любите бегать или кататься на велосипеде, попробуйте кататься на роликах. Катание на роликовых коньках сильно задействует ягодицы и мышцы ног, что может способствовать улучшению фигуры в этих областях. Также оказывается, что катание на роликах оказывает меньшее давление на суставы, чем бег. Что может означать, что это лучше для полных людей.

Плавание

Это усилие отличается от других тем, что почти все мышцы работают в воде, это совершенно другое усилие, чем в воздухе. В воде передвигаться сложнее, чем в воздухе. Вот почему в воде необходимо задействовать больше мышц. В то же время пребывание в воде расслабляет мышцы и поэтому часто используется в различных видах реабилитации. Стоит добавить, что это отличный вид спорта для лета, ведь кто не хочет летом окунуться в воду, особенно в очень жаркий день. Когда дело доходит до сжигания калорий, это очень похоже на бег. Поэтому плавание так же эффективно для похудения, как и любое другое занятие.

Силовой тренинг

Оказывается, этот вид активности тоже положительно влияет на похудание. Многие люди рассматривают силовые тренировки как форму упражнений, направленных на наращивание силы, а не на сжигание жира. Это неправда, потому что такие тренировки также влияют на сжигание жира, поэтому и приводят к похуданию. Кроме того, силовые тренировки в сочетании с ходьбой по беговой дорожке (например, после) могут иметь еще больший эффект не только в плане похудания, но и в улучшении общей силы наших мышц.

А как же питание, спросите вы. На сайте https://gk-show.com/category/pitanie-i-sport/ вы найдете множество ясных и честных публикаций о том, как правильно питаться в комплексе с активным образом жизни.